Cuando usted está tratando de adaptarse a caminar en su estilo de vida, es importante tomar medidas hacia tener la actitud apropiada hacia el pie. Después de todo, usted no es tan probable encontrar tiempo para hacer ejercicio si nos fijamos en ella simplemente como una tarea.
Primer Paso
Establecer una meta. Las metas son importantes en la vida. Te dan algo específico para trabajar hacia y una manera de medir su progreso.
Cuando se está estableciendo una meta, evitar las generalizaciones vagas como los siguientes: “Quiero estar en forma”, o “Quiero bajar de peso”. En lugar de ello, el conjunto concreto a largo plazo, intermedios y metas a corto plazo.
Por ejemplo, si usted quiere perder peso, decidir la cantidad de peso que desea perder en seis meses o un año. Si usted quiere perder 20 libras durante ese período, ese es su objetivo a largo plazo.
Su objetivo a corto plazo podría ser tres libras para el final del primer mes. (Su meta intermedia sería en algún punto intermedio.) Consulte a su médico para la asistencia en la planificación de un programa de pérdida de peso saludable y realista.
¿Qué tipo de objetivos debe establecer? ¿Qué le gustaría lograr? Sea lo que sea, anótelo. Incluso si parece poco realista en este momento, lo puso en una hoja de papel o una tarjeta y guardarla. Este es su objetivo a largo plazo.
Una vez a la semana, se puede sacar la hoja de papel, escriba su progreso, y hacer una nota de todo lo que parece ser que la prevención de alcanzar su objetivo.
A continuación, es necesario planificar cómo se va a alcanzar sus objetivos. Escriba su plan, y sea específico. Por ejemplo, ¿cuántos minutos de caminata adicional se va a hacer cada semana para lograr su objetivo a largo plazo?
Por último, tome nota de lo que va a hacer hoy – no mañana, sino hoy. Anote cuánto tiempo, en qué momento y dónde va a caminar.