¿Como saber incluir las semillas de chia en la dieta?

Las semillas de chia son muy saludables, ayudan a combatir el cansancio físico, y aportan un extra de energía, y gracias a su versatilidad podes incluirlas en múltiples recetas ya sean dulces o saldas.

  • Batido energético con semillas de chia.

Los ingredientes que necesitas para esta receta son: Una cucharada de semillas de chia, una banana, un puñado de espinacas, dos cucharadas de cacao en polvo, y una taza de leche de almendras.

Preparacion: Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y batilos hasta lograr una mezcla homogena, que deberás tomar de inmediato.

Los ingredientes que necesitas para hacer unas ricas tortillas con semillas de chia son: Una taza y media de harina de trigo integral, una cucharada y media de linaza molida, dos cucharadas de semillas de chia, un cuarto de cucharadita de polvo para hornear, una cucharada de aceite de oliva, y cinco cucharadas de agua.

Preparación: Incorpora todos los ingredientes en un cuenco y mezclalos bien hasta obtener una mezcla de consistencia espesa y firme, la cual separaras en cinco bolas, y las aplanaras con un amasador. Por otro lado calenta una sarten a fuego lento y coloca las tortillas unos dos o tres minutos de cada lado para que se doren bien. Podes servirlas con lo que quieras!.

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