La rodilla es una de las articulaciones con mayor movimiento y de las que mayor peso debe soportar cuando nos mantenemos de pie.
El desgaste que se produce de forma natural por la edad aumenta en los mayores de sesenta años, sin embargo se produce en todas las edades.
Los dolores de rodilla, en una o en ambas pueden producirse por sobrepeso u obesidad, , por uso excesivo de la articulación, por antecedentes de artritis en la familia, por la edad, quiste de Baker, infección en huesos o articulaciones, bursitis, dislocación o fractura de rotula, síndrome de la banda iliotibial, rotura de ligamentos, distencion muscular y muchas mas.
¿Como prevenir los dolores de rodillas?
Los antecedentes familiares o el paso del tiempo no son las únicas causas del dolor de rodillas como hemos visto anteriormente, por eso a veces modificar ciertos hábitos pueden ayudar a prevenir este tipo de dolores. Algunos de ellos podrían ser:
- Calentar bien los musculos antes de hacer actividad fisica.
- Estirar los musculos una vez que haya terminado la actividad física.
- Evitar correr en bajadas, es mejor hacerlas caminando.
- Andar en bicicleta.
- Reducir la intensidad de los ejercicios.
- Bajar de peso.
- Utilizar un calzado adecuado que ajuste bien y amorigue los pasos.
- Evitar el uso excesivo de tacos en el caso de las mujeres.
- Intentar no pasar muchas horas de pie.